関節の痛みのよくある原因 | 大阪府吹田のパーソナルジムならパーソナルトレーニングジムHAGURUMA

１・代償動作（誤った体の使い方）: ある関節の可動域が制限されていると、他の関節がその制限を補おうとして過剰に動き、負担が集中して痛む。筋力・柔軟性の不足: 運動不足などで関節を支える筋力が低下したり、柔軟性がなくなったりすると、関節に直接衝撃がかかる。 ２・オーバーユース（使いすぎ）: 不適切なフォームで繰り返し動作を行うことで、特定の関節に慢性的な負荷がかかる。 3・関節機能異常（Dysfunction）: 関節包（関節を包む袋）の中の微細な動き（関節包内運動）が損なわれ、組織や構造自体に大きな破壊がなくても痛みが生じる。

動作時の痛み: 動かし始め（始動時痛）や、特定の動作（階段の上り下り、しゃがみ込みなど）で痛む。慢性的なこわばり: 関節が硬くなり、可動域が狭くなる。二次的な痛み: 原因となっている部位とは別の、補っている部位に痛みが出る（例：股関節の硬さからくる腰痛）。 デイライト法律事務所 +1

1・機能の回復: 関節の可動域を広げるストレッチや、動かなくなっている関節を動かす。 2・動作指導: 正しい体の使い方（ニーインしない、体幹を使うなど）を学習する。 3・筋力強化: 関節を正しい位置で支える筋肉を鍛える。 １～３におきましては当施設パーソナルトレーニングジムHAGURUMAでご指導いたします。吹田の千里山駅から徒歩3分のパーソナルジムです。お気軽にご連絡くださいませ。 ※受診: 症状が長引く場合は、整形外科で姿勢や動作のチェック（リハビリ）を受ける。 ※運動をしていないのに筋肉痛のような痛みが長引く、腫れがある、激しい痛みがある場合は、関節リウマチなどの慢性疾患の可能性もあるため、専門医（整形外科、リウマチ科）の受診が必要です。