シュッとした【ふくらはぎ】を作りましょう | 大阪府吹田のパーソナルジムならパーソナルトレーニングジムHAGURUMA

過去に捻挫や骨折などで一定期間固定をして治療をした経験はありませんか？そして固定が外れた後のリハビリはどのような内容でしたか？怪我の記憶がなくても、一度自分自身の足部の状態を確認してみてください。

足には横、内側縦、概側縦からなる三角アーチが形成されています。このアーチがバランスよく働いていない時、足部の関節は徐々に捩れ、歪みやすくなります

そうすると床からの衝撃がうまく吸収できなくなります。

足部が正しく機能せず、その機能をふくらはぎの中にある筋肉が代行して働き過ぎることでパンパンに張ってくる。これが筋トレしても細くならない理由です。

まずは足部の歪みを取るエクササイズを行い正しい姿勢を手に入れましょう！！

吹田の千里山駅から徒歩3分のパーソナルジムHAGURUMAでは足部の修正エクササイズから始まり無理のない姿勢改善を行うことで、機能の向上と共にシャープなふくらはぎのラインを作っていきます。

・手を肩幅の1.5倍くらいに開いて胸張ります。

・ゆっくり肘をまげて胸を床に近づけ、また上がります。

・腰を反ったり、肩をすくめないように体感をキープしましょう。

・チューブを足にかけて左右の長さを均等に合わせてつかみます。

そのまま胸を張りながら後方へ引いていきましょう。

膝をつま先と同じ方向に向けて立ちます。

膝はつま先の上に来るように出しながら、ヒップを後ろに引いてください。状態はバランスを取るために必要なだけ前傾。

膝が90度まで曲がったら立ち上がります。