正しい歩き方とは｜吹田のパーソナルジムならパーソナルトレーニングジムHAGURUMA

モデルの様に…ではなく

正しい歩き方で健康的に美しく

正しい歩き方を「健康」という視点で考えると、重要なのは “筋力で頑張って歩く”のではなく、

骨格と重心移動を自然に使うことです。特に足部（足首〜足裏）は、単なる「地面に触れる場所」

ではなく、衝撃吸収・バランス調整・推進力生成を同時に行う非常に高度な構造です。

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健康的な歩き方の基本

Point 01

「かかと→外側→母趾」で転がる

　足裏は「かかと→外側→母趾」で転がる足には3つのアーチがあります。内側縦アーチ（土踏まず）外側縦アーチ横アーチこれらは歩行時にバネのように働きます。健康的な歩行では、重心は次のように移動します。重心移動かかと接地 ↓ 足裏外側 ↓ 母趾球（親指の付け根） ↓ 親指で地面を離れるこれにより、衝撃を分散膝や腰のねじれを軽減足部アーチを自然に活用できます。

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Point 02

点で押されるように…

　多くの人は脚力で前へ進もうとします。しかし本来の歩行は、「軽く前へ倒れた身体を足が支える運動」です。つまり歩行とは、重心が前に移動倒れそうになる足が支えるこの連続です。だから健康的な歩行では、太ももを無理に上げない地面を強く蹴りすぎない大股になりすぎないことが大切です。

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Point 03

「身体」で乗り込む

　膝主体で歩くと、膝前面の負担太ももの張り腰痛が起きやすくなります。重要なのは、骨盤ごと脚に体重を乗せる感覚です。イメージとしては、 ❌ 足を前に出すではなく ⭕ 身体が前に移動した結果、脚が出るという感覚です。

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