季節が変わると、食事の内容や食べる量も変化します。

例えば、

「夏は冷たいものが多かった」
↓
「秋になって食欲が増えてきた」

というように、知らないうちに食生活が変わっていることも。

さらに30〜50代では、

• 外食や会食が増える
• お酒を飲む機会がある
• 食事時間が不規則
• 朝食を抜いてしまう
• 炭水化物中心になりやすい
• 野菜やたんぱく質が不足する

など、忙しさから食生活が乱れやすくなります。

大切なのは「食べないこと」ではありません。

極端な食事制限をするのではなく、

何を、どのくらい、どのタイミングで食べるのか。

自分の生活に合わせて、無理なく続けられる食習慣を考えることが大切です。

HAGURUMAでは

トレーニングだけでなく、
日々の食生活についても一緒に考えます。

「何を食べればいいかわからない」

そんな方にも、現在の生活習慣を確認しながら、
無理なく取り組める方法をご提案します。

季節が変わると、

「そろそろ運動を始めよう」

と思う方も多いのではないでしょうか？

しかし、

「何をすればいいかわからない」

という方も少なくありません。

自己流で運動を始めても、

• 正しいフォームがわからない
• どの筋肉を使えばいいかわからない
• 頑張っているのに変化を感じない
• 腰や膝などに負担を感じる
• 忙しくて続かない

ということもあります。

30〜50代の身体づくりで大切なのは、

「頑張ること」だけではありません。

筋力・柔軟性・姿勢・身体の動かし方などを確認しながら、
今の自分の身体に合った運動を行うこと。

そして、

「続けられる運動習慣」

をつくることが大切です。

パーソナルトレーニングジムHAGURUMAだからできること

「鍛える」だけではなく、

「身体の使い方を見直す」ことを大切にしています。

呼吸と身体の動きを再学習することで

身体を変える。

一人ひとりの身体の状態や運動経験に合わせて、
トレーニングを行います。

POINT 01

姿勢・身体の動きをチェック

普段の姿勢や身体の動きを確認し、
自分では気づきにくい身体の特徴を把握します。

POINT 02

無理なく身体を動かす

いきなり高負荷のトレーニングをするのではなく、
現在の身体の状態に合わせて運動を行います。

POINT 03

「続けられる習慣」をつくる

トレーニングは、続けることで習慣になります。

だからこそ、
仕事や家庭など、それぞれの生活スタイルを考えながら
継続しやすい方法を一緒に考えます。

POINT 04

食事と運動をまとめて考える

身体づくりは、運動だけで決まるものではありません。

食事 × 運動 × 日常生活

をトータルで見直すことで、
健康的な身体づくりをサポートします。