炭水化物でダイエット！の大切なところ|吹田のパーソナルジムなら千里山のパーソナルトレーニングジムHAGURUMA

ご飯には主に炭水化物が含まれていますが、少量ながら タンパク質 ビタミン ミネラル も含まれています。 一方、お菓子は 砂糖 油脂 が中心で、栄養が偏りがちです。 例えば同じ糖質50gでも、ご飯とクッキーでは栄養価が大きく異なります。

お菓子に使われる砂糖は消化吸収が速く、血糖値が急上昇しやすい傾向があります。 すると、 すぐエネルギーになる その後に空腹感が出やすい 食べ過ぎにつながりやすい ということがあります。

ご飯は水分を含み、食事として量があります。 一方、 チョコレート クッキー 菓子パン などは少量でも高カロリーです。 結果として、 ご飯1杯 → 数時間満足 お菓子 → すぐお腹が空く ということが起こりやすくなります。