秋は、かぼちゃやさつまいも、きのこなど、おいしい旬の食材が豊富な季節。

好きなものをすべて我慢するのではなく、食事・運動・休養のバランスを整えることが健康づくりの第一歩です。

• 食事： お菓子を楽しみながら、普段の食事では野菜やたんぱく質も意識する。

• 運動： ウォーキングやスクワットなど、無理なく続けられる運動を取り入れる。

• 休養： 睡眠時間を確保し、疲れをため込まない生活を心がける。

・筋力をつけたい……日常生活で動きやすい身体を目指す。
・運動不足を解消したい……まずは歩くことから習慣にする。

・姿勢を見直したい……呼吸や身体の動かし方に目を向ける。

一人では続けにくい……専門家と一緒に取り組む方法も。

HAGURUMAでは、呼吸や身体の動きに目を向けながら、一人ひとりの状態や目的に合わせたトレーニングをサポートします。

• 運動習慣を身につけたい
• 姿勢や身体の使い方を見直したい
• 筋力アップやシェイプアップを目指したい
• 自分に合った運動方法を知りたい

千里山駅から徒歩3分・都度払いOK

日常の動作のエラーの蓄積で体が少しずつ歪んできている方が殆どです。

そして、イベントなどに向けて闇雲に体を鍛えても臨んだ効果は出ません。

一度ご自身の姿勢などのチェックをしたうえで、本当に目的に適したメニューを

一緒に考えていきましょう！！

さぁ！食べる楽しみも、身体を動かす心地よさも。どちらも大切にしながら、これからの自分の身体と向き合ってみませんか？