40代からの筋トレ | 大阪府吹田のパーソナルジムならパーソナルトレーニングジムHAGURUMA

運動は40代からでも間に合う、明るい未来への投資です

40代から素敵な人生を送るために、今の身体を見直しましょう。

日本のフィットネス人口は増加傾向にあるものの、まだまだ3～4パーセントほどです。

これから人生100年時代と言われています。ただ長い人生の中でも不健康な状態で好きなこともできずに過ごすのはとても辛いですよね。

大切な仕事、趣味、お友達との交流etc.…充実した時間で人生の隅々まで埋め尽くしたいとは思いませんか？

その為にはまず健康な状態を今から作っていきましょう。パーソナルトレーナーはそんなあなたの未来への投資をお手伝いいたします。

健康で明るい未来を作るためにするべきこと

健康のために運動！と聞くとストイックな辛い生活をイメージする方が非常に多いです。

実際に40代から呼吸をするために必要な筋肉が衰えを見せることが多いです。

昔はもっと走れたのに……身体ってこんなに重たかったっけ……とショックを受けるのもそれが原因の方も多いです。

身体を動かすと楽になります・気持ちいいです・楽しいです！と、言えるような運動をしていきましょう。

何かを睨みつけるような顔で運動する必要はありませんよ😊

そのためにまずパーソナルトレーナーと一緒に今の体の状態を見直し、何をすれば効率よく変化を出すことができるかをチェックしましょう！～吹田の千里山駅から徒歩3分のパーソナルジムHAGURUMA～

じゃあ、パーソナルトレーニングジムHAGURUMAで何をするの？？

まずは姿勢チェックと
目的を明確に！

姿勢不良は日常の生活習慣、動きの癖などが引き起こすエラーの蓄積です。ただ見た目が悪くなるだけではなく、様々な疾患の原因ともなりえます。まずは姿勢を見直して、40代の自分の今を知りましょう！
必要なトレーニングの実施

当店のパーソナルトレーニングでは、決められたマニュアルはございません。人それぞれに体の特徴があるからです。各々の個性に合わせたトレーニングメニューを作成・実施して変化を出してまいります。
変化を感じてステップアップ

ある一定の変化を感じながら、徐々に強度難度を上げていきますが、絶対に無理はさせません。今できていることに少しずつ強度、または難度をプラスして更なる変化を目指していきます。

CHECK!

お手軽なトレーニング例

POINT01

プッシュアップ（胸）

・手を肩幅の1.5倍くらいに開いて胸張ります。
・ゆっくり肘をまげて胸を床に近づけ、また上がります。
・腰を反ったり、肩をすくめないように体感をキープしましょう。
POINT02

ローイング（背中）

・チューブを足にかけて左右の長さを均等に合わせてつかみます。
そのまま胸を張りながら後方へ引いていきましょう。
POINT03

スクワット（ヒップ、腿）

膝をつま先と同じ方向に向けて立ちます。
膝はつま先の上に来るように出しながら、ヒップを後ろに引いてください。状態はバランスを取るために必要なだけ前傾。
膝が90度まで曲がったら立ち上がります。

更に頑張れる方は

ヒップリフト（背面の体幹、腿裏、ヒップ）

上を向いて寝て、膝を三角形。

ゆっくりと膝を遠方に遠ざけるようにヒップを持ち上げます。

腰を反らないように気を付けてください。

最後の仕上げ

クランチ（腹）

最後は腹筋です。寝た状態から上体を丸めて起き上がります。おへそを覗き込むように上がりましょう。顎を引き過ぎず方から浮かせるようにしてくださいね。

Feature3

頑張ったトレーニングを無駄にしないでくださいね！

消化するときもエネルギーは使われています。

適切に食事をとることで、トレーニングの効果を最大限に活かすことができます。痩せるため、体質を変えるため！と様々な情報が飛び交っていますが、偏った食事制限はせずバランスよくとっていきましょう。

★どのようにバランスを取ってよいかわからない方は吹田の千里山駅から徒歩3分のパーソナルジムHAGURUMAにお問い合わせください😊

Feature4

有酸素運動

体脂肪を燃やすのは有酸素運動です。かといっていきなり追い込むのではなく、ジワリと汗を感じるくらいのウォーキングで十分です。1日1回5～10分から初めて徐々に長くしていきましょうね。ストイックな気持ちではなく、おいしい空気を吸うための運動と思ってください😊気が付けば痩せ体質があなたの物に！となればいいですね！

MESSAGE

パーソナルトレーニングジムHAGURUMA

パーソナルトレーニングジム

HAGURUMA　代表

亭島　和彦

昔描いていた40代と今の40代

学生の頃に思い描いていた40代とはどのようなものでしたか？

イメージしていた像と今の自分自身を比べてみると少しは違っているのかもしれません。

昔から「何歳になるとこういうものだ」と大人から決めつけられることに違和感を感じていました。

もちろん暴飲暴食を続けながら何もしなければ体は壊れていきます。

しかし、年齢という数字に負けることなくするべきことをしていくことで、妥協をする未来ではなく、好奇心や向上心を持ち続けることできる生活も決して夢ではありません。

私たちパーソナルトレーナは皆様の明るい未来を作るお手伝いをさせていただきます。

まずは吹田の千里山駅から徒歩3分のパーソナルジムHAGURUMAにお問い合わせくださいませ！

お待ちしております😊

Campaign

初回パーソナル体験

初回体験

[通常]60分 7,700円(税込)／30分 3,850円(税込)

会員制ではないため、入会金や月会費はございません。

この特別なキャンペーンでぜひ！

お気軽にお問い合わせください。

お急ぎの場合は電話窓口まで、

お気軽にお問い合わせください。

080-5332-3080

営業時間 9:00～21:00
【土,日】10:00～18:00

Access

吹田の千里山駅から徒歩3分のパーソナルジムです。

パーソナルトレーニングジムHAGURUMA

住所	〒565-0851 大阪府吹田市千里山西4-7-26 ラヴィール千里山202号室 Google MAPで確認
電話番号	080-5332-3080 080-5332-3080
営業時間	9:00～21:00 【土,日】10:00～18:00
定休日	不定休
代表者名	亭島和彦
最寄りの施設	阪急千里線千里山駅（西口）から徒歩3分