その「太腿の外側の張り」

放っておいて大丈夫ですか？

太腿の外側が張っている状態では、身体の使い方に偏りが生じている可能性があります。

例えば、

骨盤や股関節の位置・姿勢の崩れ
↓
脚の動きに偏りが生まれる
↓
本来使いたい筋肉がうまく働かない
↓
太腿の外側など、一部の筋肉に負担が集中

という状態です。

こうした身体の使い方の偏りが続けば、見た目の問題だけではなく、

「歩く」「階段を上る」「しゃがむ」

といった日常動作でも膝周辺に負担がかかり、膝の痛みにつながる可能性があります。

※膝の痛みにはさまざまな原因があります。痛みがある場合は、無理に運動せず医療機関への相談も大切です。

「脚が太いから、脚を鍛える」

その方法、本当にあなたの身体に合っていますか？

脚を細くしたいからといって、

• スクワット
• ランジ
• レッグトレーニング
• 有酸素運動

を闇雲に増やしてしまうと、身体の使い方が変わらないまま、特定の筋肉ばかりを使ってしまうことがあります。

大切なのは、

「何回トレーニングするか」より

「身体をどう使っているか」

HAGURUMAでは、いきなり脚を追い込むのではなく、

姿勢・骨盤・股関節・呼吸・身体の動き

などを確認し、あなたの身体に合わせたトレーニングを行います。

HAGURUMAが大切にしているのは

「呼吸」と「身体の使い方」

身体を効率よく動かすためには、筋力だけでなく呼吸の使い方も重要です。

呼吸が浅くなったり、身体をうまく安定させられなかったりすると、身体を動かすときに余計な力が入りやすくなります。

HAGURUMAでは、

呼吸を整える

↓

姿勢を整える

↓

身体の動きを再学習する

↓

必要な筋肉を効率よく使う

という考え方を大切にしています。

「太腿の外側を鍛える」のではなく、

なぜ外側に負担が集中しているのか？

そこから身体を見直していきます。

必要な筋肉を

必要なタイミングで使える身体へ

身体の使い方が変わることで、

• ・お尻の筋肉を使いやすくする
• ・股関節を正しく動かす
• ・太腿の前後・内外のバランスを整える
• ・体幹を安定させる
• ・脚全体を効率よく動かす

といったことを目指します。

「とにかく脚を鍛える」のではなく、身体全体の連動を考えたトレーニング。

それがHAGURUMAの考えるコンディショニングトレーニングです。

まずは一度、

あなたの身体をチェックしてみませんか？

太腿の外側の張り。

もしかすると、単純に「脚の筋肉が多い」ことが原因ではないかもしれません。

姿勢なのか？
呼吸なのか？
股関節の動きなのか？
身体の使い方なのか？

実際に身体を動かしながら、一緒に確認していきましょう。

「脚を細くしたい」

でも、何をすればいいかわからない。

そんな方こそ、まずはHAGURUMAのパーソナルトレーニング体験セッションへお申し込みください！