運動しないと太るし、鍛えると太くなる……どうしよう

そんなお悩みを抱える女性が多いです。

今は筋トレブームで、男性だけではなく女性も当たり前のように筋肉トレーニングに励んでいる方が多く見受けられます。その中には様々な目的の方がいます。例に挙げると・ボディラインを作りたい方・代謝を上げて脂肪がつきにくい体を作りたい方・競技スポーツに向けてのフィジカルづくりetc.これらの中で、女性といえど男顔負けの大きな筋肉の格好いいい身体を目指す人は、様々なトレーニングを素直に取り入れてやればやるほど狙った筋肉を膨らませることができます。しかし、逆に細いい筋肉をはつけたいけれど、あまりムキムキ感が出すぎるのが嫌だという女性の方も多いです。ただ、高回数は持久力のある引き締まった筋肉がつくからとひたすらトレーニングを続けても、どんどん太くなることがあります。筋膜の状態やフォームによってそれらが起こります。

当店で出来ること

筋トレ後の関節の不快感などを残さずに、多くの女性に好まれるシャープな筋肉づくり。

  • 筋トレで高負荷にチャレンジすることで各関節に不具合を感じたり、身体が動きにくくなったりすることがあります。それは筋肉が疲れたから……というだけではなく、フォームの乱れによる筋膜の歪みなども生じているのが原因です。正しく関節を動かすと筋膜を歪ませずに柔らかい筋肉を作っていくことができます。

    Sample

  • そして、細い筋肉を作るための体の使い方なども指導させていただきます。

    女性なのにゴリゴリのマッチョにならないだろうか……という不安から適切な負荷をかけられないと、思ったような効果は出ません。女性らしく引き締まった身体を作るために適切なフォームと負荷を扱えるようにしてまいります。

    ひたすらやみくもにトレーニングたけれど、やはり女性は筋肉が付かないのかな？またはどんどん太くなって思ったスタイルにならないという方は是非お問い合わせください。吹田の千里山駅から徒歩3分のパーソナルジムHAGURUMAでお待ちしております。

    Sample

Campaign

初回パーソナル体験

初回体験

60分 3,850円

30分 1,925円

[通常]60分 7,700円(税込)／30分 3,850円(税込)

会員制ではないため、入会金や月会費はございません。

この特別なキャンペーンでぜひ！

CHECK!

お一人でもできる

お手軽トレーニング例

  • 1920タイル圧縮

    POINT01

    プッシュアップ（胸）

    ・手を肩幅の1.5倍くらいに開いて胸張ります。

    ・ゆっくり肘をまげて胸を床に近づけ、また上がります。

    ・腰を反ったり、肩をすくめないように体感をキープしましょう。

  • 1920石圧縮

    POINT02

    ローイング（背中）

    ・チューブを足にかけて左右の長さを均等に合わせてつかみます。

    そのまま胸を張りながら後方へ引いていきましょう。

  • 1920タイル圧縮

    POINT03

    スクワット（ヒップ、腿）

    膝をつま先と同じ方向に向けて立ちます。

    膝はつま先の上に来るように出しながら、ヒップを後ろに引いてください。状態はバランスを取るために必要なだけ前傾。

    膝が90度まで曲がったら立ち上がります。

更に頑張れる方は


ヒップリフト（背面の体幹、腿裏、ヒップ）

上を向いて寝て、膝を三角形。

ゆっくりと膝を遠方に遠ざけるようにヒップを持ち上げます。

腰を反らないように気を付けてください。

最後の仕上げ
クランチ（腹）

最後は腹筋です。寝た状態から上体を丸めて起き上がります。おへそを覗き込むように上がりましょう。顎を引き過ぎず方から浮かせるようにしてくださいね。

Feature3

頑張ったトレーニングを無駄にしないでくださいね！

消化するときもエネルギーは使われています。

適切に食事をとることで、トレーニングの効果を最大限に活かすことができます。痩せるため、体質を変えるため！と様々な情報が飛び交っていますが、偏った食事制限はせずバランスよくとっていきましょう。

★どのようにバランスを取ってよいかわからない方は吹田の千里山駅から徒歩3分のパーソナルジムHAGURUMAにお問い合わせください😊

Feature4

有酸素運動

体脂肪を燃やすのは有酸素運動です。かといっていきなり追い込むのではなく、ジワリと汗を感じるくらいのウォーキングで十分です。1日1回5～10分から初めて徐々に長くしていきましょうね。ストイックな気持ちではなく、おいしい空気を吸うための運動と思ってください😊気が付けば痩せ体質があなたの物に！となればいいですね！

お気軽にお問い合わせください。

お急ぎの場合は電話窓口まで、

お気軽にお問い合わせください。

080-5332-3080
営業時間 9:00～21:00
【土,日】10:00～18:00

Access

吹田の千里山駅から徒歩3分のパーソナルジムHAGURUMA

パーソナルトレーニングジムHAGURUMA

住所

〒565-0851

大阪府吹田市千里山西4-7-26

ラヴィール千里山202号室

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電話番号

080-5332-3080

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営業時間

9:00～21:00

【土,日】10:00～18:00
定休日 不定休
代表者名 亭島 和彦
最寄りの施設

阪急千里線

千里山駅（西口）から徒歩3分
近くにお住まいの方から遠方の方まで気軽にお越しいただけるように、北摂の千里山駅から徒歩圏内の場所で営業しています。静かな建物の2階にある落ち着いた一室で、あなただけの理想のボディメイクをサポートします。

特徴

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