男性の方必見！細マッチョで自然なスタイルづくり！！ | 大阪府吹田のパーソナルジムならパーソナルトレーニングジムHAGURUMA

まずはクライアント様が何故思い通りに効果を出せていないのかを調べます。 効果が出ない原因は三者三様です。扱っている種目、重さ、回数のチェックから、筋肉の状態などを見ることで、場合によっては体の調整から入ることも多いです。男性の方の多くはいきなりハードなトレーニング追い込みたい！と思われる方も多いですが、今の体の状態によっては逆に遠回りになってしまいます。まずはじっくりと自身の体と向き合いましょう。

男性の方で多く見られるのが、とにかくより重いものを持ち上げたい！と思ってしまいますが、高重量で低回数のトレーニングをしていると筋肉はどんどん膨らみやすくなります。種目によっては器具は使いますが高重量のウェイトマシンなどは使いません。 実施するのは通常クライアント様も見聞きしたことがあるような種目ですが、体の動かし方を変えることで安全に効率よく効果を目指すことができます。

トレーニング毎に疲れた体の状態をチェックします。

正しい動きができていると、筋肉には疲れていても関節が引っかかるような違和感や緊張はなく、柔らかい状態になっていることがベストです。それが筋膜を固めずにトレーニングができている状態です。男性としては硬くてごつくなっている方が「使った感」が出て喜んでいただけるかもしれませんが、それでは筋肉はどんどん大きくなっていきます。目的に合った手法で男性の求めるシャープボディを目指していきましょう。