夏バテを感じてませんか？適切な対策をしてください｜吹田の千里山駅から徒歩3分のパーソナルトレーニングジムHAGURUMA

大量の発汗によって水分だけでなく、電解質なども失われます。 さらに暑い屋外と冷房の効いた室内を行き来することで、身体への負担が増えることも。

暑い時期は、 冷たい麺類アイスジュース清涼飲料水食べやすいパンやおにぎりなどに偏りやすくなります。 食欲が落ちているからといって、食事量や栄養が不足すると、身体を動かすためのエネルギーも不足してしまいます。 「食べない」より「必要なものを食べる」 夏こそ、たんぱく質・炭水化物・脂質に加えて、ビタミンやミネラルなどをバランスよく摂ることが大切です。

暑いからといって、エアコンの効いた部屋で一日中過ごしていませんか？ もちろん、猛暑日に無理な運動をする必要はありません。 しかし、身体を動かす機会が極端に減ると、 筋力低下 → 活動量低下 → さらに疲れやすくなる という悪循環につながることがあります。 大切なのは、 「頑張りすぎる運動」ではなく 「今の身体に合った運動」 です。

暑さで寝苦しい。 夜遅くまでスマートフォンを見る。 冷房が効きすぎている。 こうしたことが重なると、睡眠の質が低下することがあります。 睡眠不足は、日中の疲労感だけでなく、運動習慣や食生活にも影響します。 だからこそ、夏バテ対策は「運動だけ」「食事だけ」ではなく、生活全体を見ることが重要です。

夏バテしているからといって、いきなり激しい筋トレをする必要はありません。 HAGURUMAでは、その日の体調や身体の状態を確認しながら、姿勢改善、呼吸、関節の動き体幹筋力日常動作などを考慮してトレーニングを行います。 「疲れているから動けない」から 「動ける身体」へ。

夏バテ対策では、単純に「たくさん食べる」ことが目的ではありません。 身体をつくり、動かすために必要な栄養を確保することが重要です。 特に意識したいのが、

たんぱく質： 筋肉や身体の組織をつくる材料。

炭水化物： 身体や脳を動かすための重要なエネルギー源。

ビタミン・ミネラル： 身体のさまざまな機能を正常に保つために必要な栄養素。

そして、 水分補給 も忘れてはいけません。 「痩せたいから食べない」ではなく、健康的に身体を動かせる食生活を目指します。

HAGURUMAでは、筋肉を鍛えるだけのトレーニングではありません。 「呼吸と身体の動きを再学習する」 ことを大切にしています。 姿勢や身体の使い方に偏りがあると、日常生活の何気ない動作でも身体に負担がかかることがあります。 呼吸・姿勢・身体の動きを確認しながら、あなたに合った運動を行います。

夏バテを解消することだけがゴールではありません。 夏に落ちた活動量を少しずつ戻し、 「秋になったら運動を始めよう」 ではなく、 「秋を元気に迎えられる身体を、今からつくる。」 それがHAGURUMAの考える夏のコンディショニングです。